DICAS BÁSICAS PARA UMA BOA EMISSÃO

– Mantenha-se sempre hidratado, bebendo pelo menos dois litros de água (8 a 10 copos) ao longo do dia;

– Evite álcool destilado e o fumo; fumo e uso de voz profissional são incompatíveis. Modere também o consumo de cafeína (café e chá preto);

– Evite alimentos pesados e excessivamente condimentados, principalmente à noite, antes de dormir;

– Reduza o uso da voz quando em condições de saúde limitadas, especialmente nos quadros gripais, resfriados ou alergias das vias respiratórias;

– Monitore sua voz para verificar se você não está falando mais forte (alto) que o necessário;

– Evite usar voz muito grave (grossa) ou muito aguda (fina), fora de seu tom habitual;

– Evite excessivas e longas ligações telefônicas, principalmente quando há ruídos de fundo;

– Evite conversas em ambientes ruidosos;

– Evite falar rapidamente por longo tempo;

– Evite falar enquanto faz exercícios físicos ou carrega peso;

– Articule corretamente as palavras, abrindo bem a boca para amplificar sons;

– Aqueça a voz com exercícios específicos, antes de usá-la de forma intensiva;

– Reconheça e evite as sensações de esforço vocal, tais como ardor, tensão no pescoço e falta de ar na fala;

– Deixe o corpo movimentar-se livremente, acompanhando a fala com gestos e expressões faciais;

– Use roupas confortáveis, que não apertem a região do pescoço, do tórax e abdômen;

– Permaneça o menor tempo possível em lugares com muita poluição atmosférica, fumaça, pouca ventilação, poeira ou mofo;

– Evite mudanças bruscas de temperatura e vista-se sempre adequadamente ao clima;

– Reduza sua permanência em locais com ar condicionado;

– Faça um período de repouso vocal após o uso intensivo da voz;

– Nunca se automedique.